Enceinte : pourquoi porter des bas de contention ?
Jambes lourdes, chevilles gonflées pendant la grossesse : à quoi servent les bas de contention, quand les mettre et ce que la kiné peut apporter.
En fin de journée, vos chevilles ont gonflé et vos jambes pèsent lourd ? Pendant la grossesse, c'est un grand classique. Voici pourquoi, et comment les bas de contention peuvent vous aider.
Pourquoi les jambes gonflent pendant la grossesse
Plusieurs phénomènes se combinent. Le volume de sang augmente. Les hormones de grossesse assouplissent la paroi des veines, qui se dilatent plus facilement. Et l'utérus, en grossissant, comprime les gros vaisseaux du bassin, ce qui freine le retour du sang et de la lymphe vers le cœur.
Le liquide a alors tendance à stagner dans les jambes : sensation de lourdeur, chevilles gonflées, parfois apparition de varices.
À quoi servent les bas de contention ?
Les bas de contention exercent une pression sur la jambe, plus forte à la cheville et plus légère vers le haut. Cette pression soutient les veines et aide le sang et la lymphe à remonter.
Comment les porter ?
- Demandez conseil à votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme : ils choisissent la compression adaptée.
- Enfilez-les le matin, au lever, quand les jambes sont encore peu gonflées.
- Portez-les la journée, surtout si vous restez longtemps debout ou assise.
Les petits gestes qui aident
- Bouger régulièrement : la marche active la pompe des mollets.
- Surélever les jambes quand vous vous reposez.
- Éviter la chaleur directe sur les jambes.
Et le drainage lymphatique ?
Le drainage lymphatique manuel est une technique douce qui stimule la circulation de la lymphe. Pendant la grossesse, il peut soulager la sensation de jambes lourdes, en complément des bas et sur prescription médicale. Découvrir le drainage lymphatique
Écrit par Raphaëlle
Kinésithérapeute accréditée au cabinet KinéBienNaître de Blanmont (Chastre), formée en périnéologie et en périnatalité. Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas une consultation.