La rééducation post-partum pour prendre soin de vous
Quel que soit le déroulement de votre accouchement, vous avez porté votre bébé pendant des mois. Vos abdominaux (ils sont toujours là, rassurez-vous) et votre périnée ont été très sollicités. La rééducation postnatale les aide à retrouver tonicité et fonction.
- Dès 4 à 6 semaines après la naissance
- Voie basse ou césarienne
- Jamais trop tard
Même si tout va bien
Pourquoi faire un bilan après l'accouchement ?
Pendant la grossesse, la croissance du bébé étire les muscles abdominaux et sollicite fortement le périnée. Après la naissance, ils peuvent être affaiblis ou distendus, avec ou sans symptômes.
Même sans fuites urinaires, je vous conseille un bilan abdo-périnéal : il permet de vérifier que tout va vraiment bien et de prévenir des troubles qui pourraient apparaître lors d'une grossesse suivante, ou tout simplement avec le temps.
C'est aussi un moment pour vous, et pour vous faire chouchouter. On prend le temps de parler de votre accouchement, de la façon dont vous l'avez vécu et de ce que vous ressentez aujourd'hui dans votre corps.
Quand consulter ?
Les motifs les plus fréquents
Le périnée
- Fuites urinaires
- Envies pressantes
- Gaz difficiles à retenir
- Sensation de pesanteur
- Douleurs pendant les rapports
Le ventre
- Ventre distendu
- Écart des abdominaux (diastasis)
- Dos fragile
- Envie de reprendre le sport
La cicatrice
- Cicatrice de césarienne
- Épisiotomie ou déchirure
- Tiraillements, sensibilité
Et aussi
- Un bilan de prévention
- Un projet de nouvelle grossesse
- L'allaitement maternel
- Comprendre ce qui a changé
Le déroulé
Comment se passe la rééducation ?
- 1
Le récit de votre accouchement
On commence par parler de votre naissance et de vos ressentis.
- 2
Le bilan abdominal et périnéal
Un examen expliqué, toujours réalisé avec votre accord, pour évaluer vos muscles.
- 3
Les techniques manuelles
Pour améliorer la tonicité et la coordination du périnée.
- 4
Biofeedback et électrostimulation
Selon vos besoins, pour visualiser et renforcer le travail musculaire.
- 5
Le contrôle abdomino-périnéal
Apprendre à gérer les pressions dans les gestes du quotidien : porter bébé, tousser, se relever.
- 6
Le renforcement abdominal
Des techniques hypopressives ou gainantes, adaptées à votre situation.
Selon vos besoins, nous travaillons aussi la cicatrice, et la séance peut se terminer par un massage.
Pour prendre un temps pour vous
Massage et rebozo
Une séance postnatale peut se terminer par un massage, et le rebozo peut s'y intégrer : un enveloppement doux pour marquer la fin de la grossesse. Ils ne remplacent pas la rééducation du périnée : les deux se complètent.
Votre kiné
Raphaëlle Outrequin
Kinésithérapeute accréditée, je reçois les femmes, les hommes et les enfants au cabinet de Blanmont. J'explique chaque geste et chaque exercice : comprendre ce qui se passe dans votre corps, c'est pouvoir faire vos propres choix.
- Périnéologie (SFER)
- Périnatalité (Kiné-Form)
- Pessairothérapie (Kiné-Form)
- Entièrement conventionnée
« Une belle expérience au cabinet de Chastre ! Raphaëlle est compétente, à l'écoute et prodigue des soins personnalisés. Je recommande vivement son expertise et son approche bienveillante. »
De décembre à mars, Charline et Pauline assurent les consultations pendant mon congé maternité. Découvrir l'équipe
Mon parcours et mes formationsVos questions
Questions fréquentes
Quand commencer la rééducation post-partum ?
En général 4 à 6 semaines après la naissance, que l'accouchement ait eu lieu par voie basse ou par césarienne. Votre médecin ou votre sage-femme peut vous le confirmer lors de la consultation postnatale.
Je n'ai pas de fuites, est-ce utile ?
Oui. Le bilan abdo-périnéal vérifie que tout va bien et permet de prévenir des troubles qui pourraient apparaître plus tard, lors d'une autre grossesse ou avec l'âge.
Mon accouchement date de plusieurs années, est-ce trop tard ?
Non, il n'est jamais trop tard. Même des années après, une rééducation peut vous aider.
Que se passe-t-il pendant le bilan périnéal ?
Après un échange sur votre accouchement et vos habitudes, je vous propose un examen pour évaluer vos muscles. Chaque étape est expliquée et réalisée uniquement avec votre accord.
Faut-il une prescription médicale ?
Pour le remboursement, oui : demandez-la à votre gynécologue, votre sage-femme ou votre médecin traitant.
Proposez-vous une consultation pour l'allaitement ?
Oui, une consultation dédiée à l'allaitement maternel existe : je suis formée en kinésithérapie de l'allaitement (SFER). Vous pouvez la réserver sur Rosa.
Combien de temps dure une séance et combien coûte-t-elle ?
Toutes les séances durent 30 minutes, au même tarif conventionné quel que soit le motif : 31,64 € au cabinet (remboursement indicatif de 25,39 €), 36,00 € à domicile (28,56 €).
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Et si on en parlait ?
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